QiLife寒濕是濕邪中熱氣已退的狀態。寒氣阻滯水液轉化，導致流動緩慢而積聚——呈現濕邪的沉重感，卻無其熱象。此類體質常見於消化功能本就虛弱，卻仍食用生冷食物者。
在此理論框架下，天氣與體質的關聯確實存在：寒濕體質在寒冷潮濕環境中易加劇，而在乾燥炎熱時則會改善。人們常在前往寒冷潮濕地區旅行後，或經歷一段長期食用生冷食物的冬季後，明顯察覺此類體質。
溫化與燥濕是兩大關鍵。在此類體質中，食用溫熱熟食、薑、適度運動，以及注意保暖雙腳與下背部，其效果遠勝單一穴位按壓。這是飲食溫度比飲食品質更重要的體質類型。
顯示此體質類型的徵兆
單一的徵兆無法確立體質類型——中醫閱讀的是組合，而非孤立症狀。 若上述數項徵兆您感到熟悉且已持續一段時間，則值得進行 中醫體質測試 以檢視各項組合的得分。
- 沉重感伴隨寒冷感
- 鬆軟、水樣的糞便
- 舌質蒼白、腫脹，舌苔厚白
- 關節疼痛，遇寒冷或濕氣天氣會加劇
- 透明黏液分泌物
- 食慾減退，偏好熱食
此證型所用穴位 (5)
下方每個穴位均開啟完整庫項，包含位置、手法、頻率及相關注意事項。
ST36 · 足三里
補氣健脾、助消化的經典穴位。傳統用於疲勞、食慾不振、脹氣及免疫力低下。
胃經
SP6 · 三陰交
脾、肝、腎三經交匯處。傳統用於脾胃虛弱、睡眠問題、月經不調及水腫。
脾經
GV4 · 命門
生命之門。傳統用於治療下寒、四肢冰冷、性欲低下及伴有冷感的疲勞。
督脈經絡
ST40 · 豐隆
祛痰化濕的傳統穴位：針對身重、頭暈、胸悶及痰多。
胃經
SP9 · 陰陵泉
利水祛濕的傳統穴位：針對水腫、浮腫、腿部沉重及大便溏稀。
脾經
此體質類型禁忌食物清單（5）
性味是傳統分類。在更改任何常吃的食物前，請先閱讀「忌口」註解。
薑
溫中散寒、止嘔，幫助身體在感冒初期驅除寒氣。
溫 · 辛
薏仁
利濕消腫，是祛濕計劃中的主食。
平 · 甘、酸
薏苡仁（薏米）
祛濕經典食材：身重、浮腫及大便溏稀。多數商店以薏米出售。
涼 · 甘、淡
羊肉
溫補腎陽、滋養血液。傳統冬季進補肉類，適合手腳冰冷及下元虛寒者。
溫 · 甘
韭菜
溫補中焦與下焦。傳統用於下元虛寒及四肢冰冷。
溫 · 辛
針對此體質類型的茶方（1）
這些是傳統參考方劑。所示劑量為傳統參考用量，並非處方——若您懷孕、正在用藥或管理某種狀況，請務必諮詢合格醫師。
哪項評估能識別此證型
中醫體質測試
九種體質、27 個問題，約需五分鐘。無需提供電子郵件或註冊——您將立即獲得結果及其含義的解釋。
中醫症狀證型解碼器
涵蓋八種體質類型的二十八道問題，依契合度排序而非單一結論。免費、無需電子郵件、提供可採取行動的結果。
常與此體質類型並見的類型
陽虛
陽虛是溫煦功能不足——您會感到寒冷、消化緩慢，且活力不如季節所應有的水準。
陽
陽代表一切具有溫煦、活化、擴張與向外推動的特性——這是一對中的另一半，負責驅動變化與防禦。
痰濕
痰與濕描述的是轉化緩慢的液體，導致身體感到沉重、黏膩且容易瘀滯。
痰
痰是停滯液體濃縮後形成的渾濁阻塞形態——濕邪聚集所產生的具體淤堵。
食滯
食滯是脾臟因食物過多而無法運化所致的狀態——這是大多數消化不良症狀背後的證型。
腎
腎藏精——主宰生長、衰老與生殖的體質本質——並調節水液代謝。
相關詞彙
本頁涵蓋的搜尋詞彙：寒濕、寒濕、重寒、便溏、關節疼痛中醫。