內庭（ST-44）：清胃熱、促消化的足部穴位

內庭（ST-44）是足陽明胃經上的重要穴位，位於腳部第二與第三趾之間。在中醫（TCM）裡，此穴位以清胃熱、消食滯、調和消化系統而聞名。定期刺激內庭，可幫助緩解多種症狀，從牙痛、鼻塞到消化不適及情緒煩躁。

內庭位於足背，在第二與第三趾交界處遠端凹陷處。要準確找到它：

此穴位在按壓時常會感到敏感，特別是有餘熱或消化失衡時。

內庭是減少胃熱最有效的穴位之一。胃熱的症狀包括口臭、牙痛、牙齦出血、過度口渴，以及胃部有熱感。透過疏散胃經的熱氣，內庭能幫助降溫身體並緩解這些不適。

此穴位廣泛用於消化問題，如腹部脹氣、食慾不振、打嗝與便秘。它支持食物的腐熟與運化，對消化遲緩或過量進食者有益。

內庭可幫助管理面部疼痛，包括三叉神經痛、牙痛及沿胃經分佈的頭痛。它也能處理消化道的發炎狀況，如急性或慢性腸炎。

由於熱邪會擾亂心神，內庭亦用於處理與胃熱相關的情緒煩躁、坐立不安與失眠。它對心神具有清涼、鎮靜的效果。

進行穴位按壓時，請用拇指或食指對該穴位施以穩固、持續的壓力。以圓形動作按摩 1–2 分鐘，視需要重複數次。也可使用小型按摩工具或筆尖。若該區域敏感，請避免過度用力。為達最佳效果，請配合深呼吸與放鬆。

內庭穴亦可由持證醫師透過針灸刺激。因其具有清熱特性，一般不建議對此穴位施以艾灸。

內庭穴通常適合自我按摩，但若懷孕或腳部皮膚敏感，請避免過度刺激。若症狀持續或惡化，請諮詢合格的中醫醫師。

參考文獻

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