中醫自我按摩降膽固醇：降低血脂的穴位按壓

在中醫（TCM）中，高膽固醇被理解為血液中的「痰濁」（痰濁）——一種因氣血瘀滯、經絡阻滯、痰濕積聚而令血液變得「污濁」的狀態。這會導致循環受阻與代謝失常。針對特定穴位進行自我按摩與穴位按壓，有助化痰、促進血液循環、調節脂質代謝，從而維持健康的膽固醇水平。

每項手法都以輕柔而穩定的力度進行。用拇指或食指按壓、揉按穴位。先從輕力開始，再逐漸加重。每個穴位應按指示的時間進行刺激。

用拇指指腹或手掌在對應的反射區施加壓力。每個區域以輕柔的畫圓動作進行 1–5 分鐘。若要更深層的壓力，可用單指逐漸加壓 2–5 分鐘，然後以拇指沿直線來回推。

參考文獻

1. 《黃帝內經》——論述痰濕的概念及其在血瘀與血管阻塞中的作用。
2. 《靈樞》——提供本方案所用經絡與穴位的基礎理論。
3. 《本草綱目》——記載化痰與活血的中藥與方法，可輔助穴位按壓療法。
4. 現代中醫內科學教科書——將高脂血症的病因病機描述為痰濁與血瘀，並概述穴位按壓的治療原則。