中醫體質類型：找到你身體的自然平衡

第一次做中醫體質分析時，調理師花了四十五分鐘問我問題：「你喜歡喝冷飲還是熱飲？你容易流汗嗎？你的指甲狀況如何？」

接著她讓我看了辨證結果，我健康上的所有困擾突然都說得通了。我是「氣虛夾濕」型。知道這件事之後，我終於可以不再和自己的天性對抗，而是順著它來調養。

什麼是中醫體質？

中醫體質學根據每個人先天的陰、陽、氣、血與五行平衡狀態，將人分為不同的類型。了解自己的體質類型，能幫助你選擇適合自己的食物、預防自己容易罹患的疾病，並從根本原因著手，而不是只處理症狀。

九種中醫體質類型

1. 平和質： 少見。適應力強、很少生病、情緒穩定。

2. 氣虛質： 總是感到疲憊。面色蒼白、聲音低弱、容易感冒。重點：溫補強身的食物，如粥和番薯。

3. 陽虛質： 總是怕冷，手腳與下背冰冷。重點：溫熱性食物，如生薑、肉桂和羊肉。

4. 陰虛質： 體內燥熱。夜間盜汗、口乾。重點：涼潤食物，如梨子和西瓜。

5. 痰濕質： 感覺沉重、頭腦昏沉、腹脹。重點：清淡祛濕的食物，如薏仁和白蘿蔔。

6. 濕熱質： 容易發炎。長痘痘、口苦。重點：清涼食物，如綠豆和小黃瓜。

7. 血瘀質： 容易瘀青、有靜脈曲張。重點：促進循環的食物，如薑黃和山楂。

8. 氣滯質： 壓力大、身體緊繃、情緒起伏。重點：舒緩情緒的食物，如薄荷和茉莉花茶。

9. 特稟質： 過敏、高度敏感。

如何判斷你的體質類型

舌象： 淡白 = 氣虛或陽虛。紅 = 陰虛。厚苔 = 濕。

溫度： 熱 = 可能陰虛。寒 = 可能陽虛。沉重 = 濕。

依你的體質類型生活

對你朋友有效的方法，可能反而害了你。當我因為朋友大力推薦而喝綠色果昔時，我的狀況變得更糟。綠色果昔屬性寒涼，非常適合她的陰虛體質，卻對我這種氣虛兼濕的體質很糟糕。

快速參考：

• 判斷體質類型： 觀察慢性、持續的症狀
• 關鍵指標： 溫度偏好可反映陰陽狀態
• 警訊： 生活型態調整無效