身體的濕：許多現代疾病的根源

第一次聽到調理師說我有「濕」時，我以為她指的是濕度。她的意思是，我整個水液代謝都變得遲緩，產生了一種沉重、黏膩的病理產物，堵塞身體。

濕是中醫最重要的病理概念之一，也解釋了許多西醫難以處理的現代健康問題。

濕究竟是什麼

濕是水液代謝失常。本應由脾運化、輸布的津液積聚起來，變得沉重、混濁而黏膩。

濕的特性：

• 重：令人感到身體沉重
• 黏：難以祛除
• 趨下：容易積聚於下半身
• 蒙蔽：造成頭腦昏沉

濕的來源

外濕： 居住於潮濕氣候、穿著潮濕衣物、出汗過多

內濕： 飲食不當（尤其是乳製品、糖、加工食品）、脾功能虛弱、用餐時喝太多水

濕氣積聚的徵象

• 身體或頭部感到沉重
• 腦霧、難以集中精神
• 腹脹，尤其進食後
• 胸腹脹滿
• 關節疼痛或僵硬
• 鼻塞
• 體重過重，尤其腰腹部位

祛濕的食物

• 大麥
• 薏苡仁（Yi Yi Ren）
• 蘿蔔
• 蕪菁
• 芹菜
• 蘆筍
• 綠茶
• 生薑（少量）

產生濕氣的食物

• 乳製品
• 糖與甜食
• 油炸食物
• 加工食品
• 過量飲酒
• 冷飲與寒涼食物

快速參考：

• 主要症狀： 感覺身體沉重或頭腦昏沉
• 最糟食物： 乳製品
• 最佳食物： 大麥或薏苡仁茶