Qigong da Palma dos Cinco Elementos: Um Guia Completo para Harmonizar os Órgãos com a Teoria da MTC

A Palma dos Cinco Elementos (五行掌, Wǔ Xíng Zhǎng) é uma prática clássica de qigong enraizada na Medicina Tradicional Chinesa. Seu nome reflete duas teorias centrais da MTC: os Cinco Elementos (五行, Wǔ Xíng) – Madeira, Fogo, Terra, Metal e Água – que correspondem, respectivamente, ao fígado, coração, baço, pulmões e rins; e a palma (掌, zhǎng), que incorpora o princípio do Yin e Yang. Na MTC, os membros são considerados Yang (externos, ativos), enquanto os órgãos internos são Yin (internos, estáticos). A mão, por estar acima e realizar movimentos finos, é classificada como o 'Yang dentro do Yang'. Ao iniciar os movimentos a partir das palmas, a prática busca 'buscar o Yin dentro do Yang', promovendo equilíbrio e vitalidade.

Cada um dos cinco movimentos principais é realizado em uma direção específica de acordo com os Cinco Elementos, e sempre começa no lado esquerdo (Yang) antes de passar para o lado direito (Yin), harmonizando ainda mais essas forças opostas.

Para iniciantes, a Palma dos Cinco Elementos é melhor aprendida em três estágios progressivos:

Ajuste a intensidade (número de repetições) de acordo com sua condição. Comece com 3, 5, 7 ou 9 repetições por movimento, mas nunca ultrapasse 9.

Para bem-estar geral, pratique todos os cinco movimentos na ordem do ciclo de geração: Madeira (fígado), Fogo (coração), Terra (baço), Metal (pulmões), Água (rins). Para condições crônicas, um profissional de MTC pode prescrever apenas um ou dois movimentos com base no seu padrão específico de desarmonia. Pratique duas vezes ao dia por 20–30 minutos. Um curso de tratamento geralmente dura três meses.

Fique de frente para o leste. Fique em pé naturalmente, braços para baixo, calcanhares juntos. (1) Gire as palmas para fora, braços ligeiramente afastados. (2) Levante os braços para os lados até a altura dos ombros, palmas para cima. (3) Continue levantando os braços acima da cabeça, palmas voltadas para dentro. (4) Vire as palmas para baixo, baixando os braços até a altura dos ombros, cotovelos flexionados. (5) Estique os braços, pressionando as palmas para fora e para baixo. (6) Gire as palmas para dentro, retornando à posição inicial. Repita 5 vezes.

Fique de frente para o leste. (1) Levante as palmas até a altura dos ombros, erguendo o calcanhar esquerdo. (2) Vire as palmas para a posição vertical, avance o pé esquerdo 45° com um movimento deslizante. (3) Empurre as palmas para frente entrando na postura do arco. (4) Vire as palmas para baixo, relaxe a cintura, sente-se para trás e flexione os dedos do pé esquerdo para cima. (5) Repita 5 vezes à esquerda, depois 5 vezes à direita.

Fique de frente para o sul. (1–3) O mesmo que no Método de Empurrar. (4) Movimente as palmas horizontalmente da esquerda para a direita, fazendo a transição da postura do arco para a postura do cavalo. (5) Vire as palmas para baixo, baixe os braços e agache levemente.

Vire para o sul. (1) Levante a palma e o antebraço esquerdos até a altura do ombro, erguendo ao mesmo tempo o joelho esquerdo a 90°. (2) Continue levantando a palma até a altura dos olhos, depois vire a palma para fora, circulando o antebraço para fora até ficar na altura do ombro. (3) Gire a palma para baixo, baixando a perna. (4) Alterne os lados, 5 vezes de cada lado.

Vire para o oeste. (1) Una as pontas dos dedos. Estenda o braço e a perna esquerdos para a frente a 45°, em postura do arco, enquanto a mão direita pinça perto da axila direita. (2) Sente-se para trás, puxe os dedos do pé esquerdo para cima. (3) Gire a cintura, trocando as mãos de modo que a esquerda pinça para baixo e a direita pinça para cima. (4) Continue alternando. (5) Repita 5 vezes de cada lado.

Vire para o norte. (1) Dê um passo à frente com o pé esquerdo a 45°, em postura do arco, com as mãos pressionando para baixo e para a frente, palmas para baixo, dedos apontando para a frente. (2) Sente-se para trás, puxe os dedos do pé esquerdo para cima, gire o corpo para a direita, trazendo as mãos em um quarto de círculo. (3) Continue circulando as mãos além da coxa esquerda. (4) Volte à postura do arco, completando três quartos do círculo. (5) Gire para a direita, completando o círculo. (6) Repita 5 vezes de cada lado.

Vire para o leste. Execute os quatro primeiros movimentos da Forma de Abertura. No quinto: (1) Una as mãos acima da cabeça e depois abaixe-as até o peito, em posição de prece. (2) Fique parado com os olhos fechados por um momento. (3) Abaixe lentamente as mãos ao longo do corpo, voltando à posição ereta natural.

Referências

1. Huangdi Neijing (O Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo). c. século II a.C. Discute a correspondência das cinco vísceras (fígado, coração, baço, pulmões, rins) com os Cinco Elementos e as direções sazonais.
2. Liu, T. (1999). Chinese Medical Qigong. Singing Dragon. Descreve a base teórica e a aplicação clínica da Palma dos Cinco Elementos.
3. Yang, J. M. (1997). The Root of Chinese Qigong: Secrets of Health, Longevity, and Enlightenment. YMAA Publication Center. Aborda a integração da teoria do Yin-Yang e dos Cinco Elementos na prática do qigong.