認識陰陽：中醫的基礎

我仍記得第一次聽祖母說「陽太旺，陰不足」的那一刻。我當時七歲，困惑地看著她在廚房裡調配藥材。她說的是我。「你太燥熱了。你需要清熱。」

我花了二十年才明白她的意思。

陰陽不只是刻在玉墜上或刺在武術家身上的符號。它們是古代中國醫者為了理解健康所發展出的最實用框架。

陰陽究竟代表什麼

西方人對陰陽的第一個誤解，就是把它們當成對立。它們是存在於萬物之中的互補力量。

陰代表： 寒、夜、休息、內、濕、物質

陽代表： 熱、白天、活動、表、燥、功能

把陰想成電池，陽則是用電量。電池儲存能量，耗損能量的卻是用電。兩者沒有好壞之分，必須保持平衡。

改變我飲食方式的廚房測試

每種食物都有陰或陽的屬性。綠葉蔬菜？一般屬陰，能讓你清涼降溫。薑？屬性大陽，能從體內溫暖你。

當我開始依照這個原則進食，我的慢性發炎幾乎消失了。我沒有計算卡路里，也沒有記錄營養素比例。我只是單純問自己：「今天這食物是讓我變暖，還是讓我變涼？」

陰虛的徵兆

• 夜間盜汗與失眠
• 持續口渴，怎麼喝都解不了
• 手心與腳心發熱
• 夜晚加劇的焦慮

陽虛的徵兆

• 總是覺得冷，尤其四肢末端
• 體力低落，休息也無法改善
• 代謝緩慢，體重居高不下
• 血液循環不良

如何透過日常習慣平衡陰陽

1. 早晨屬陽，夜晚屬陰： 陽氣在上午後段達到高峰，那正是你該處理困難工作的時候。

2. 順應節氣飲食： 夏天本質屬陽，應吃清涼的陰性食物。冬天則相反。

3. 以呼吸作為養陰練習： 緩慢深長的呼吸能啟動副交感神經反應。睡前做五分鐘的延長吐氣，徹底改善了我的睡眠。

陰陽並不神秘，它是一種觀察。你的身體一直在告訴你，自己是否平衡。

快速參考：

• 陰虛者： 多休息，以涼水補充水分，多攝取綠葉蔬菜
• 陽虛者： 早晨做輕度運動，吃溫性食物，作息規律
• 最佳診斷工具： 舌象觀察