秋季養生中藥浴配方

當秋風帶著一絲涼意，我們便知道秋高氣爽、金桂飄香的季節已經來臨。然而，秋天也帶來一個常見的挑戰——秋燥。這可能導致皮膚乾燥、情緒低落和呼吸道不適等困擾。一個溫和而有效的應對方法，就是中藥浴，讓藥效成分直接經皮膚吸收，促進放鬆、滋養肌膚，並平衡情緒。

以下是中醫推薦的幾種容易取得、簡單又經濟的中藥浴材料。不妨試試，提升你的季節養生日常。

使用 200 g 新鮮或乾燥的玫瑰花（Rosa rugosa）。浸泡 30 分鐘，再加水煎煮 10 分鐘（玫瑰芳香，不宜久煮）。將煎好的藥液與花瓣一起倒入浴水中。玫瑰花能清熱、滋陰，並散發怡人的花香。特別適合女性，讓肌膚柔嫩、心情愉悅。

使用 200 g 乾燥的丹參根（Salvia miltiorrhiza）。浸泡 30 分鐘，再煎煮 30 分鐘。將藥液濾入浴水中。丹參能活血、安神、紓壓。

使用 250 g 乾燥的荷葉（Nelumbo nucifera）。浸泡 30 分鐘，再煎煮 30 分鐘。將濾出的藥液倒入浴水中。荷葉能清熱、理氣、寬胸。特別適合心煩或情緒鬱悶時使用。

使用 100 g 新鮮或乾燥的薄荷（Mentha haplocalyx）。浸泡 30 分鐘，再煎煮 10 分鐘（薄荷芳香，不宜久煮）。將藥液倒入浴水中。薄荷能清涼醒腦、提神、舒緩肌膚。在感冒初期，也有助於疏散風熱。

使用 250 g 乾燥的桑葉（Morus alba）。浸泡 30 分鐘，再煎煮 30 分鐘。將藥液濾入浴水中。桑葉非常適合秋天，能潤燥、養肺、滋潤肌膚。

將乾燥荷葉、山楂（Crataegus pinnatifida）和茶葉（綠茶或紅茶）各 200 g 混合。依上述方法浸泡、煎煮，再將藥液倒入浴水中。荷葉和山楂都有助於降血脂，茶葉則促進廢物代謝。三者搭配能促進新陳代謝、滋養肌膚。

注意： 請務必先測試水溫，以免燙傷。若您有特定健康狀況或正值懷孕，請諮詢合格的中醫師。

參考文獻

《黃帝內經》素問・四氣調神大論第二——論述順應四時的養生之道，以及秋燥對身體的影響。

李時珍，《本草綱目》（1590 年）。收錄條目包括：玫瑰（Rosa rugosa）、丹參（Salvia miltiorrhiza）、荷葉（Nelumbo nucifera）、薄荷（Mentha haplocalyx）、桑葉（Morus alba）與山楂（Crataegus pinnatifida）。

張仲景，《傷寒論》（約西元 200 年）——外治療法與時令疾患湯方的原理。